Thực đơn 7 ngày cho chế độ ăn Keto, giảm cân hiệu quả

Ngày thứ 1

- Bữa sáng: Trứng rán với bơ thái lát

- Bữa ăn nhẹ: Bơ hạnh nhân với cần tây

- Bữa trưa: Salad rau bina phủ cá ngừ đóng hộp, dầu ô liu và giấm

- Bữa ăn nhẹ: phô mai sợi và quả hồ trăn

- Bữa tối: Thịt thăn bò ăn kèm với nấm xào, hành tây và súp lơ

Ngày thứ 2

- Bữa sáng: Trứng tráng nấm và phô mai với thịt xông khói thái lát

- Bữa ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

- Bữa trưa: Gà xào với ớt chuông, hành tây và đậu phộng xào trong dầu đậu phộng

- Bữa ăn nhẹ: phô mai với quả óc chó

- Bữa tối: Phi lê cá hồi với cải Brussels nướng lò

Ngày thứ 3

- Bữa sáng: Sinh tố Keto làm từ bơ, sữa dừa nguyên chất, hạt chia và bơ lạt

- Bữa ăn nhẹ: Trứng luộc chín

- Bữa trưa: Bánh mì kẹp phô mai, rau diếp ăn kèm với đậu que

- Bữa ăn nhẹ: hạnh nhân

- Bữa tối: Thịt ức gà ăn kèm bông cải xanh xào

Ngày thứ 4

- Bữa sáng: Trứng luộc thái lát với một thìa phô mai vụn và hai lát thịt xông khói gà tây

- Bữa ăn nhẹ: Các loại hạt trộn với quả việt quất

- Bữa trưa: Thịt ức gà tây với bông cải xanh nướng

- Bữa ăn nhẹ: Bơ với khoai tây chiên

- Bữa tối: Ức gà với măng tây nướng

Ngày thứ 5

- Bữa sáng: Trứng chiên phủ một lát phô mai ăn kèm với hai chiếc xúc xích gà

- Bữa ăn nhẹ: Ô liu và phô mai feta

- Bữa trưa: Salad cá ngừ cuốn lá rau diếp

- Bữa ăn nhẹ: Cánh gà nướng kiểu buffalo

- Bữa tối: Bánh mì kẹp phô mai

Ngày thứ 6

- Bữa sáng: Sinh tố Keto làm từ bột ca cao, rau bina, sữa hạnh nhân và bột protein

- Bữa ăn nhẹ: Sữa chua với hạnh nhân

- Bữa trưa: Thịt viên với mì ống và nước sốt marinara

- Bữa ăn nhẹ: Súp lơ nướng giòn

- Bữa tối: Ớt chuông nhồi thịt gà tây xay

Ngày thứ 7

- Bữa sáng: Bánh kếp Keto với ba lát dâu tây

- Bữa ăn nhẹ: Gà tây cuộn phô mai

- Bữa trưa: Cơm súp lơ với thịt gà

- Bữa ăn nhẹ: Khoai tây chiên giòn với hummus

- Bữa tối: Tôm nướng với ớt chuông