5 dấu hiệu cho thấy bạn đang lão hóa nhanh hơn bình thường, điều số 4 rất nhiều người "mắc"

Giới khoa học đã chỉ ra rằng, tốc độ lão hóa của con người chủ yếu phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài, chỉ có 20% trong đó là có tác động bởi di truyền mà thôi.

Nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, tuổi sinh học của 1 người có ảnh hưởng lớn đến vẻ bề ngoài của họ - 1 năm sinh học tương đương 16,5 tháng dương lịch. Bởi thế mà nhiều người dù cùng độ tuổi nhưng trông lại già hơn người còn lại.

1. Da khô và nhanh bong tróc

Thông thường sau tuổi 25, dấu hiệu lão hóa trên da sẽ bắt đầu xuất hiện. Nhưng vì các yếu tố môi trường bất lợi, stress công việc mà chúng có thể xuất hiện sớm và rõ ràng hơn. 

Nếu bạn thấy da của mình liên tục bị khô với bong tróc, các đốm tàn nhang, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn so với bạn cùng tuổi - đó chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang lão hóa sớm rồi.

 

Bên cạnh vấn đề về nội tiết tố, tình trạng của làn da cũng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi lối sống không lành mạnh. Một chế độ ăn uống không cân bằng dinh dưỡng - ít rau xanh, bỏ bê bôi kem chống nắng, áp lực công việc, cuộc sống - tất cả những yếu tố này làm chậm quá trình tái tạo làn da.

Bởi vậy, các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên luôn đảm bảo rằng chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh, quả mọng, ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa như dầu thực vật, hạt... Uống nhiều nước, bôi kem chống nắng thường xuyên, ngủ đủ giấc, chăm sóc da định kỳ... cũng là 1 trong những yếu tố giúp làm chậm quá trình lão hóa ở da.

2. Xuất hiện vết chân chim quanh mắt

Lớp da quanh mắt rất mỏng nên dễ bị lão hóa nhanh. Và nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn quanh mắt có thể đến từ nhiều yếu tố như thiếu ngủ, căng thẳng, tia UV tấn công mạnh...

Bọng mắt, vết nhăn chân chim là dấu hiệu khiến bạn trông già hơn tuổi thật nhiều. Càng để lâu, phần cơ mắt xung quanh mắt sẽ càng mất đi sự đàn hồi, dễ chảy xệ, tạo bọng mắt lớn.

Để tránh điều này, giới chuyên gia khuyên bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và đừng quên chăm sóc vùng da quanh mắt mỗi ngày. 

3. Leo cầu thang chút cũng thở dốc

Nếu ngày nào đó bạn leo cầu thang hay đi bộ lâu 1 tẹo hoặc làm gì cần thể lực mà thấy thở không ra hơi, thở dốc... điều đó cho thấy bạn lười vận động lắm rồi đó. Mà đây cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang có sự chênh lệch giữa thể chất và độ tuổi sinh học.

Càng lười vận động, khối lượng cơ trong cơ thể càng giảm, và yếu dần theo thời gian. Vì thế, bạn nên chọn 1 hoạt động ưa thích như đạp xe, yoga, khiêu vũ... để vận động mỗi ngày, vừa luyện tập thể dục, vừa xả stress. Bên cạnh đó, bạn nên chăm đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy - đó cũng là cách giúp bạn khỏe hơn.

4. Rụng tóc

Khi nội tiết tố bên trong cơ thể có thay đổi sẽ ảnh hưởng và gây ra chứng rụng tóc, hói đầu... Với người bình thường, khỏe mạnh, họ sẽ rụng khoảng 15 - 20 sợi/ngày. Nhưng nếu nhận thấy tóc mình rụng nhiều hơn, rụng theo nhúm, mảng... sau mỗi lần chải đầu thì bạn cần thực sự lưu tâm rồi đó.

 

Điều đó cho thấy cơ thể bạn đang dần 1 lão hóa mạnh mẽ rồi. Và để làm chậm quá trình này, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu axit béo, Omega 3 và luôn giữ tóc không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng Mặt trời trong thời gian dài nữa nhé!

5. Giấc ngủ bị rối loạn

Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay ngủ chập chờn... mặc dù không phải nguyên nhân trực tiếp dẫn đến lão hóa nhưng nó cũng có liên quan mật thiết đến điều này. Đó là bởi mức độ hormone cortisol trong cơ thể bạn gia tăng, gây ra chứng lo lắng trong khi ngủ.

 

Vì thế, chuyên gia khuyên rằng, thay vì xem TV, chơi game trên điện thoại, xem phim... bạn nên đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, ngâm mình nước nóng... để giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Nguồn: Brightside