Thực phẩm giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng sau Tết
Sau Tết, việc duy trì vóc dáng và cân nặng luôn là một thách thức lớn. Hãy cùng khám phá một số món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả những ngày Tết.
Một số thực phẩm tốt cho hành trình giảm cân. Đồ họa: Hương Giang
Ăn một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như protein nạc và các loại đậu, có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Trứng:
Trứng là nguồn protein tuyệt vời và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.
Rau xanh:
Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, và bông cải xanh chứa nhiều chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no mà không nạp nhiều calo. Chúng cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.
Cá hồi:
Cá hồi giàu protein và axit béo omega-3, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm viêm. Protein trong cá hồi cũng giúp duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân.
Khoai tây và các loại củ:
Khoai tây, khoai lang và các loại củ khác chứa nhiều chất xơ và vitamin. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp năng lượng bền vững.
Trái bơ:
Bơ chứa chất béo lành mạnh và chất xơ, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và duy trì mức đường huyết ổn định. Bạn có thể thêm bơ vào salad hoặc ăn kèm với bánh mì nguyên cám.
Ngũ cốc nguyên hạt:
Các loại ngũ cốc như yến mạch, quinoa và gạo lứt chứa nhiều chất xơ và protein, giúp duy trì năng lượng lâu dài và giảm cảm giác đói.
Ớt:
Ớt chứa capsaicin, một hợp chất giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thêm ớt vào các món ăn để tăng hương vị và hỗ trợ giảm cân.
