Dùng thiết bị điện tử có làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ?

Mối liên hệ giữa thời gian sử dụng màn hình và béo phì

Dành quá nhiều thời gian sử dụng màn hình điện tử có liên quan đến tình trạng béo phì ở trẻ em. Khi trẻ em dành nhiều giờ trước màn hình, chúng thường ít vận động và trở nên lười biếng. Thiếu vận động góp phần gây tăng cân và kèm theo thói quen ăn vặt thiếu lành mạnh.

Một nghiên cứu được công bố trên PLOS One phân tích dữ liệu từ 29.480 thanh thiếu niên (49,4% nữ), phát hiện ra rằng những người xem TV hoặc chơi trò chơi điện tử nhiều hơn 1 giờ/ngày có nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì hơn so với những người dành ít thời gian dùng thiết bị điện tử.

Tương tự, nghiên cứu trên tạp chí Pediatrics cho thấy, trẻ em sử dụng màn hình quá 2 giờ mỗi ngày có khả năng bị thừa cân cao hơn.

Làm thế nào để hạn chế giảm thời gian sử dụng màn hình ở trẻ?

Thiết lập giới hạn thời gian sử dụng màn hình:

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm thời gian sử dụng màn hình ở trẻ là đặt ra các giới hạn rõ ràng. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, hãy quyết định xem con có thể dành bao nhiêu thời gian cho các thiết bị điện tử mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể cho phép trẻ sử dụng màn hình tối đa 2 giờ mỗi ngày và nói cho con hiểu lý do cần phải hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử.

Thực hiện vùng không có thiết bị điện tử:

Hãy tạo ra những khu vực cụ thể trong nhà bạn không được phép sử dụng các thiết bị điện tử như bàn ăn, phòng ngủ và trong các buổi họp mặt gia đình. Bằng cách thiết lập những khu vực không có thiết bị này, bạn sẽ giúp con trẻ tăng cường giao tiếp và có những bữa ăn chất lượng, không bị sao nhãng bởi thiết bị điện tử.

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Giới thiệu cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách cùng con nấu những bữa ăn lành mạnh. Ví dụ, bạn có thể cùng con làm món mì zucchini, bát sinh tố hoặc bánh pizza phủ rau củ nhiều màu sắc. Bằng cách làm các loại thực phẩm lành mạnh hấp dẫn về mặt thị giác, bạn có thể đánh lạc hướng trẻ khỏi màn hình và thu hút trẻ tham gia hoạt động nấu ăn.

Khuyến khích các hoạt động ngoài trời:

Bạn nên khuyến khích trẻ dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời, cố gắng dành ít nhất 1 - 2 giờ mỗi ngày. Các hoạt động như chơi trong công viên, đạp xe hoặc tham gia thể thao có thể giảm đáng kể thời gian sử dụng màn hình của trẻ đồng thời thúc đẩy thể lực ở trẻ. Trong kỳ nghỉ, bạn cũng có thể cân nhắc tổ chức các chuyến đi chơi gia đình hoặc trò chơi ngoài trời để tăng cường niềm vui và hoạt động thể chất cho trẻ.